Boisson isotonique – efforts supérieurs à 2h

  • Portions : 500 mL
  • Préparation : 5 min

INGREDIENTS

  • 250ml d’eau de source ou du robinet
  • 250ml de jus de fruits (pomme de préférence, moins riche en sucres)
  • 2g de sel
  • 20g de maltodextrine
  • Facultatif : Quelques gouttes de jus de citron

PREPARATION

  • Mélanger le jus de fruits, l’eau et le sel dans le bidon.
  • Y ajouter la poudre de maltodextrine et bien mélanger.
  • Note :
  • Préparez cette boisson le plus tard possible pour conserver toutes ses propriétés.
  • Il est possible de remplacer le jus de fruits par 15g (temps chaud) à 35g (temps froid) de miel dilué dans de l’eau préalablement chauffée.
  • Pour donner du goût il est également possible d’y laisser infuser du rooibos.

NOTES

Une boisson idéale lorsqu’il fait chaud et lors d’une pratique sportive d’intensité modérée supérieure à 2h00.

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