Smoothie protéiné aux fruits

Smoothie protéiné à la banane
  • Portions : 1 smoothie
  • Préparation : 5 min

INGREDIENTS

  • 150 ml de lait demi-écrémé
  • 15g de Whey Isolate (neutre ou aromatisée)
  • 1 banane mûre (environ 100g)
  • 30g de flocons d’avoine
  • 90g de fruits frais ou surgelés (fruits rouges, nectarine, ananas, mangue…)
  • 5g de miel
  • Eau (selon la texture désirée)

PRÉPARATION

  • Mettre tous les ingrédients dans un blender.
  • Mixer pendant 30 à 45 secondes jusqu’à obtention d’une texture lisse.

NOTES

Ce smoothie vous apporte environ 60g de glucides et 22g de protéines, favorisant une synthèse musculaire optimale. A boire de préférence frais, dans les 30 minutes après l’entraînement.

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